【一个番石榴多少大卡】番石榴是一种营养丰富、口感清甜的水果，深受许多人的喜爱。它不仅味道好，还富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。对于关注热量摄入的人群来说，了解“一个番石榴多少大卡”是一个重要的问题。
一般来说，番石榴的大小差异较大，不同品种的重量也有所不同。因此，一个番石榴的具体热量会根据其重量而变化。下面我们将从常见规格出发，总结出一个番石榴的大致热量含量，并以表格形式展示，方便查阅。
番石榴热量总结（按常见规格）
| 番石榴大小 | 重量（克） | 热量（大卡/100克） | 总热量（大卡） |
| 小型 | 50 | 37 | 18.5 |
| 中型 | 80 | 37 | 29.6 |
| 大型 | 120 | 37 | 44.4 |
| 特大型 | 150 | 37 | 55.5 |
> 注：以上数据基于普通红心番石榴，具体数值可能因品种、成熟度和种植环境略有差异。
小贴士
- 番石榴的热量相对较低，适合减肥或控制饮食的人群食用。
- 每100克番石榴约含37大卡热量，属于低热量水果。
- 建议每天适量食用，避免过量导致糖分摄入过多。
总的来说，“一个番石榴多少大卡”并没有固定答案，而是取决于它的大小。如果你正在控制热量摄入，可以选择较小的番石榴，或者在食用时注意搭配其他食物，保持营养均衡。