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心跳快慢与健康:研究表明心跳偏慢者更享长寿
发布时间:2025-01-17 21:04:04来源:
导读 1 诸多研究发现,静息心率在每分钟50~80次最健康,心率偏低者更长寿。与心率60~69次 分钟的老年人相比,心率70~99次 分钟的老年人全因死
1. 诸多研究发现,静息心率在每分钟50~80次最健康,心率偏低者更长寿。与心率60~69次/分钟的老年人相比,心率70~99次/分钟的老年人全因死亡风险更高。但心率并非越慢越好,过低也会增加心脏病风险。因此,心率稳定且稍慢更易长寿,但需避免长期心率过慢导致心脏泵血不足。
2. 强健心脏需综合多个指标,如肺功能、血管、骨骼等。建议合理日常锻炼,中老年可选择健走、慢跑等缓和运动,避免高强度运动引发心脑血管意外。同时,保持情绪平稳、饮食清淡、保证睡眠也是保持心血管健康的基础。
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